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Schlafzyklus-Rechner

Finde die beste Zeit zum Schlafengehen oder Aufwachen, gerechnet in Schlafzyklen von 90 Minuten. Gib ein, wann du aufstehen musst oder schlafen willst, oder wähle „jetzt schlafen gehen“. Der kostenlose Schlafzyklus-Rechner rechnet die Einschlafzeit mit ein.

So nutzt du den Schlafzyklus-Rechner

  1. 1Wähle: aufwachen, schlafen gehen oder jetzt schlafen gehen
  2. 2Gib die Uhrzeit ein
  3. 3Stelle deine Einschlafzeit ein
  4. 4Such dir eine Zeit aus der Liste aus
  5. Vier Uhrzeiten zur Auswahl, mit der Schlafdauer.

Was du bekommst

  • Uhrzeiten statt Raten.Sechs, fünf, vier und drei Zyklen werden aufgelistet, du wählst also zwischen 9 und 4,5 Stunden Schlaf.
  • Einschlafzeit eingerechnet.Die Minuten bis zum Einschlafen kommen zu jeder Zeit dazu.
  • Nichts wird gespeichert.Gerechnet wird in deinem Browser, „jetzt“ kommt von der Uhr deines Geräts.

Was du tun kannst

  • Von einer Aufstehzeit rückwärts rechnen, um die Zeit zum Schlafengehen zu finden.
  • Von einer Schlafenszeit vorwärts rechnen, um den Wecker zu stellen.
  • Mit „jetzt schlafen gehen“ sehen, wann du aufwachen solltest, wenn du in wenigen Minuten einschläfst.
  • Die Einschlafzeit von 0 bis 120 Minuten einstellen. Voreingestellt sind 15.
  • Zu jeder Uhrzeit die Zahl der Zyklen und die Schlafdauer in Stunden und Minuten sehen.

Gut zu wissen

  • Das Tool rechnet mit Zyklen von 90 Minuten. Echte Zyklen dauern etwa 80 bis 110 Minuten und ändern sich über die Nacht.
  • Die hervorgehobene Zeit sind fünf Zyklen, 7,5 Stunden. In der Liste stehen auch sechs, vier und drei Zyklen.
  • Es ist eine Schätzung und keine medizinische Beratung.

Fragen

Wann sollte ich schlafen gehen, um um 7:00 aufzuwachen?

Mit 15 Minuten Einschlafzeit ergeben fünf Zyklen 23:15 Uhr. Das Tool listet sie mit drei weiteren Möglichkeiten auf.

Warum 90 Minuten?

Ein Schlafzyklus läuft von Leichtschlaf über Tiefschlaf zum REM-Schlaf und zurück und dauert im Schnitt etwa 90 Minuten.

Wird die Einschlafzeit mitgerechnet?

Ja. Ändere sie unter „Einschlafzeit“, wenn du schneller oder langsamer als in 15 Minuten einschläfst.

Werden meine Schlafdaten gespeichert?

Nein. Nichts verlässt deinen Browser.

Verwandte Tools

So funktioniert's

Kleine Tools, die in deinem Browser laufen.

Vier Schritte

  1. Mit einer Datei oder einer Aufgabe beginnen

    Zieh eine Datei rein, such oder wähle eine Aufgabe.

  2. Das Tool öffnet sich in einem Fenster

    Öffne so viele du willst, nebeneinander als Tabs.

  3. Ergebnisse sammeln sich rechts

    Zieh ein Ergebnis ins nächste Tool.

  4. Speichern, wenn du fertig bist

    Gespeicherte Dateien landen in deinen Downloads.

Wer nutzt was

Tool-Sets für häufige Aufgaben.

Ein Tool auf den Home-Bildschirm legen

Das Symbol öffnet das Tool wie eine App.

iPhone und iPad

  1. Öffne das Tool in Safari.
  2. Tippe auf Teilen (das Quadrat mit dem Pfeil).
  3. Wähle „Zum Home-Bildschirm“, dann „Hinzufügen“.

Android

  1. Öffne das Tool in Chrome.
  2. Tippe oben rechts auf das Menü (⋮).
  3. Wähle „Zum Startbildschirm hinzufügen“ oder „App installieren“.

Computer

  1. Öffne das Tool in Chrome oder Edge.
  2. Klick auf das Installieren-Symbol in der Adressleiste.
  3. Wähle Installieren.

Skills

Claude-Skills, die wir selbst nutzen, je eine Aufgabe.