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Trinkmengen-Rechner
Schätze, wie viel Wasser du am Tag brauchst, aus Gewicht, Sport von heute und Hitze. Der Trinkmengen-Rechner gibt Liter oder Flüssigunzen an, zeigt den Anteil aus Getränken und vergleicht ihn mit dem EFSA-Referenzwert für Erwachsene. Kostenlos und online.
So berechnest du deine tägliche Trinkmenge
- 1Gib dein Gewicht ein
- 2Trage den Sport von heute in Minuten ein
- 3Setze ein Häkchen, wenn es heiß ist
- 4Lies Tagesmenge und Anteil aus Getränken ab
- Dein Tageswasser aus Getränken, in Gläsern oder Cups.
Was du bekommst
- Gesamtmenge und Getränkeanteil.Etwa 80 % deines Wassers rechnet das Tool den Getränken zu, den Rest dem Essen.
- Gläser oder Cups.Der Getränkeanteil steht auch in Gläsern zu 250 ml, in imperialen Einheiten in Cups zu 8 fl oz.
- Nichts wird gesendet.Gerechnet wird in deinem Browser.
Was du tun kannst
- Aus deinem Gewicht in kg oder lb rechnen: 35 ml pro kg.
- 0,5 l für jede Stunde Sport von heute dazurechnen.
- 0,5 l für heißes Wetter oder einen heißen Ort dazurechnen.
- Das Ergebnis mit dem EFSA-Referenzwert für Erwachsene vergleichen: 2,5 l für Männer und 2,0 l für Frauen.
Gut zu wissen
- Die Gesamtmenge ist Wasser aus allen Quellen, das Essen eingeschlossen. Nur etwa 80 % müssen aus Getränken kommen.
- Es ist eine Schätzung. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen kann weniger Wasser nötig sein, frage deine Ärztin oder deinen Arzt.
- Die Sportminuten können von 0 bis 1.440 reichen.
Fragen
Wie viel Wasser soll ich am Tag trinken?
Das Tool rechnet 35 ml pro kg Körpergewicht. Bei 70 kg sind das insgesamt etwa 2,5 l, davon etwa 2 l aus Getränken.
Zählen Kaffee und Tee mit?
Das Tool zählt alle Getränke zum Teil „aus Getränken“, ohne die Arten zu trennen.
Soll ich bei Sport mehr trinken?
Ja. Das Tool rechnet 0,5 l pro Stunde Sport und noch einmal 0,5 l bei heißem Wetter dazu.
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