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Kalorienverbrauchsrechner

Finde heraus, wie viele Kalorien du beim Training verbrennst. Wähle eine von 39 Aktivitäten, gib Gewicht und Dauer ein und erhalte Kilokalorien nach MET-Werten. Eine Tabelle zeigt alle Aktivitäten für dieselbe Zeit. Kostenlos, ohne Upload.

So berechnest du den Kalorienverbrauch

  1. 1Wähle eine Aktivität, etwa Laufen, Radfahren oder Gehen
  2. 2Gib dein Gewicht und die Dauer in Minuten ein
  3. 3Lies den Kalorienverbrauch ab
  4. Verbrauch in kcal und kJ, mit einer Tabelle aller Aktivitäten.

Was du bekommst

  • Kalorien für deine Aktivität.In kcal und kJ, mit deinem MET-Wert und dem Verbrauch pro Stunde.
  • Eine Tabelle mit 39 Aktivitäten.Du siehst, was jede Aktivität in derselben Zeit verbrennt.
  • Nichts verlässt dein Gerät.Gerechnet wird in deinem Browser. Kein Konto, kein Upload.

Was du tun kannst

  • Aus 39 Aktivitäten wählen, darunter Gehen in drei Tempi, Wandern, Laufen von 8 bis 16 km/h und Radfahren in verschiedenen Tempi.
  • Dein Gewicht in Kilogramm oder Pfund und die Dauer in Minuten eingeben.
  • Kilokalorien, Kilojoule, den MET-Wert und den Verbrauch pro Stunde sehen.
  • Alle Aktivitäten für dein Gewicht und deine Dauer in einer Tabelle vergleichen.
  • Diese Tabelle als CSV-Datei herunterladen.

Gut zu wissen

  • Die Formel lautet MET mal Kilogramm mal Stunden, mit MET-Werten aus dem Compendium of Physical Activities.
  • MET-Werte sind Durchschnitte. Fitness, Gelände, Wind und Technik verändern den echten Verbrauch.
  • Smartwatches und Fitnessgeräte zeigen andere Zahlen, nimm dies also als gute Orientierung.

Fragen

Wie berechne ich den Kalorienverbrauch?

Multipliziere den MET-Wert der Aktivität mit deinem Gewicht in Kilogramm und der Zeit in Stunden. Der Rechner übernimmt das.

Was ist ein MET?

Ein MET zeigt, wie anstrengend eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen ist. Laufen mit 9,7 km/h hat etwa 9,8 MET.

Wie viele Kalorien verbrennt Laufen?

Das hängt von Gewicht und Tempo ab. Wähle ein Lauftempo und dein Gewicht, dann nennt das Tool den Wert für deine Zeit.

Kann ich die Ergebnisse speichern?

Ja. Die Tabelle aller Aktivitäten lässt sich als CSV-Datei herunterladen. Es wird nichts hochgeladen.

Verwandte Tools

So funktioniert's

Kleine Tools, die in deinem Browser laufen.

Vier Schritte

  1. Mit einer Datei oder einer Aufgabe beginnen

    Zieh eine Datei rein, such oder wähle eine Aufgabe.

  2. Das Tool öffnet sich in einem Fenster

    Öffne so viele du willst, nebeneinander als Tabs.

  3. Ergebnisse sammeln sich rechts

    Zieh ein Ergebnis ins nächste Tool.

  4. Speichern, wenn du fertig bist

    Gespeicherte Dateien landen in deinen Downloads.

Wer nutzt was

Tool-Sets für häufige Aufgaben.

Ein Tool auf den Home-Bildschirm legen

Das Symbol öffnet das Tool wie eine App.

iPhone und iPad

  1. Öffne das Tool in Safari.
  2. Tippe auf Teilen (das Quadrat mit dem Pfeil).
  3. Wähle „Zum Home-Bildschirm“, dann „Hinzufügen“.

Android

  1. Öffne das Tool in Chrome.
  2. Tippe oben rechts auf das Menü (⋮).
  3. Wähle „Zum Startbildschirm hinzufügen“ oder „App installieren“.

Computer

  1. Öffne das Tool in Chrome oder Edge.
  2. Klick auf das Installieren-Symbol in der Adressleiste.
  3. Wähle Installieren.

Skills

Claude-Skills, die wir selbst nutzen, je eine Aufgabe.