ToolRecipe
Blijft op dit apparaat Geen watermerk Werkt offline

Wat wil je voor elkaar krijgen?

Sleep een bestand hierheen

or .

/

Open een app

Volg een recept

Alle recepten

Gebruik één tool

Alle tools

BMR-calculator

Bereken je basaal metabolisme (BMR), de calorieën die je lichaam op een dag in volledige rust verbrandt. Kies Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict of Katch-McArdle en vul leeftijd, geslacht, gewicht en lengte in. Gratis, in je browser.

Zo bereken je je BMR

  1. 1Vul je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in
  2. 2Kies een formule (Katch-McArdle vraagt ook vetpercentage)
  3. 3Lees je BMR af in kcal per dag
  4. Je BMR in kcal per dag, ook in kJ en per uur.

Wat je krijgt

  • Je BMR in kcal en kJ.De calorieën die je per dag in volledige rust verbrandt, en hetzelfde per uur.
  • Drie formules om te vergelijken.Wissel van formule en zie de andere twee uitkomsten ernaast.
  • Niets verlaat je apparaat.Er wordt in je browser gerekend. Geen account, geen upload.

Wat je kunt doen

  • Kiezen uit Mifflin-St Jeor (de aanbevolen), Harris-Benedict (herzien in 1984) of Katch-McArdle.
  • Voor Katch-McArdle het vetpercentage invullen, die formule rekent met vetvrije massa.
  • De uitkomst zien in kilocalorieën per dag, in kilojoule en per uur.
  • De andere waarde van Mifflin-St Jeor of Harris-Benedict in hetzelfde overzicht vergelijken.
  • Rekenen in kilo's en centimeters, of in ponden, voeten en inches.

Goed om te weten

  • BMR is wat je in rust verbrandt. Beweging overdag komt erbovenop, dat telt de TDEE-calculator mee.
  • De tool vraagt een leeftijd van 18 jaar of ouder.
  • Het is een schatting en geen medisch advies. Het echte metabolisme verschilt per persoon.

Vragen

Wat is BMR?

Het basaal metabolisme is de energie die je lichaam in rust nodig heeft voor ademhaling, bloedsomloop en warmte. Het wordt gegeven in kilocalorieën per dag.

Welke BMR-formule is het beste?

Mifflin-St Jeor is de gebruikelijke keuze en staat standaard aan. Katch-McArdle past soms beter als je je vetpercentage kent.

Is BMR hetzelfde als de calorieën die ik moet eten?

Nee. Het is alleen je verbruik in rust. Met een activiteitsfactor krijg je je dagbehoefte, dat doet de TDEE-calculator.

Is de BMR-calculator gratis?

Ja, zonder aanmelding. Je getallen worden in je browser berekend en niet geüpload.

Verwante tools

Zo werkt het

Kleine tools die in je browser draaien.

Vier stappen

  1. Begin met een bestand of een taak

    Sleep een bestand, zoek, of kies een taak.

  2. De tool opent in een venster

    Open er zoveel als je wilt, naast elkaar als tabs.

  3. Resultaten verzamelen zich rechts

    Sleep een resultaat naar de volgende tool.

  4. Opslaan als je klaar bent

    Opgeslagen bestanden komen in je downloads.

Wie gebruikt wat

Toolsets voor veelvoorkomende klussen.

Een tool op je beginscherm zetten

Het icoon opent die tool, als een app.

iPhone en iPad

  1. Open de tool in Safari.
  2. Tik op Deel (het vierkant met de pijl).
  3. Kies “Zet op beginscherm” en dan “Voeg toe”.

Android

  1. Open de tool in Chrome.
  2. Tik rechtsboven op het menu (⋮).
  3. Kies “Toevoegen aan startscherm” of “App installeren”.

Computer

  1. Open de tool in Chrome of Edge.
  2. Klik op het installatie-icoon in de adresbalk.
  3. Kies Installeren.

Skills

Claude-skills die we zelf gebruiken, elk voor één klus.