Deze pagina bestaat niet. Zoek hieronder of sleep een bestand hierheen om de tool te vinden die je nodig hebt.
Wat wil je voor elkaar krijgen?
- Blijft op dit apparaat
- Geen watermerk
- Werkt offline
Sleep een bestand hierheen
or .
Open een app
Volg een recept
Gebruik één tool
Calorietekortcalculator
Ontdek hoeveel calorieën je per dag mag eten om je streefgewicht te halen, en op welke datum je er bent. Vul je huidige gewicht, streefgewicht en een dagelijks tekort in. Voor afvallen en aankomen. Gratis, zonder upload.
Zo gebruik je de calorietekortcalculator
- 1Vul geslacht, leeftijd, lengte, huidig gewicht en streefgewicht in
- 2Kies je activiteitsniveau en een dagelijks tekort in kcal
- 3Lees je dagcalorieën en de einddatum af
- Dagcalorieën, de datum van je doel en een grafiek.
Wat je krijgt
- Een caloriedoel en een datum.Hoeveel je per dag mag eten en wanneer je je streefgewicht haalt.
- Een grafiek van de weg ernaartoe.Twee lijnen: de simpele regel van 7.700 kcal en een waarin je verbruik meeverandert.
- Niets verlaat je apparaat.Het plan wordt in je browser berekend. Geen account, geen upload.
Wat je kunt doen
- Een huidig gewicht, streefgewicht en dagelijks tekort instellen (standaard 500 kcal).
- Zien wat je per dag eet en je dagverbruik (TDEE) volgens Mifflin-St Jeor en je activiteitsniveau.
- Het verlies of de winst per week en de datum van je doel zien.
- De regel van 7.700 kcal per kg vergelijken met een lijn waarin je verbruik daalt naarmate je lichter wordt.
- Een waarschuwing krijgen als het plan onder een veilig minimum zit of meer dan 1 % van je lichaamsgewicht per week afvalt.
Goed om te weten
- 500 kcal per dag is ongeveer 0,5 kg per week. In de praktijk gaat het meestal trager.
- Onder 1.200 kcal per dag voor vrouwen of 1.500 voor mannen is medische begeleiding nodig, en de tool waarschuwt je.
- Is je streefgewicht gelijk aan je huidige gewicht, dan valt er niets te plannen en zegt de tool dat.
- Het is een schatting, geen medisch advies.
Vragen
Hoeveel calorieën moet ik schrappen om af te vallen?
Een tekort van ongeveer 500 kcal per dag is grofweg 0,5 kg per week. Een kleiner tekort gaat trager maar houdt meer spiermassa.
Hoe wordt de einddatum berekend?
De tool neemt je dagverbruik, trekt je tekort eraf en rekent met 7.700 kcal per kg vet. Een tweede lijn laat zien hoe dalend gewicht je verbruik verlaagt.
Kan ik hiermee ook aankomen?
Ja. Stel een streefgewicht boven je huidige gewicht in, dan toont de tool het overschot en de datum.
Wordt mijn data geüpload?
Nee. Het plan wordt in je browser berekend, er wordt niets verstuurd of op een server bewaard.