Deze pagina bestaat niet. Zoek hieronder of sleep een bestand hierheen om de tool te vinden die je nodig hebt.
Wat wil je voor elkaar krijgen?
- Blijft op dit apparaat
- Geen watermerk
- Werkt offline
Sleep een bestand hierheen
or .
/
Open een app
Volg een recept
Gebruik één tool
Eiwitbehoefte berekenen
Bereken hoeveel gram eiwit je per dag nodig hebt, uit je gewicht en je doel: weinig beweging, boven de 65, duursport, spieropbouw of vet verliezen tijdens het trainen. De gratis eiwitbehoefte-calculator verdeelt de hoeveelheid ook over je maaltijden.
Zo bereken je je eiwitbehoefte
- 1Vul je gewicht in kg of lb in
- 2Kies je doel
- 3Stel in hoeveel maaltijden je per dag eet
- 4Lees de gram per dag en per maaltijd af
- Een eiwitbereik per dag, per maaltijd en per kg.
Wat je krijgt
- Een bereik, geen enkel getal.Elk doel heeft een bandbreedte in gram per kilo, hier als gram per dag getoond.
- Verdeeld over maaltijden.Kies 1 tot 12 maaltijden en zie hoeveel eiwit er in elke hoort.
- Blijft in je browser.Je gewicht en doel worden niet naar een server gestuurd.
Wat je kunt doen
- Kiezen uit vijf doelen: weinig beweging (0,8 g/kg), boven de 65 (1,0 tot 1,2), duurtraining (1,2 tot 1,6), spieropbouw (1,6 tot 2,2) en vet verliezen tijdens het trainen (1,8 tot 2,7).
- Rekenen in kilogram of pond. Het resultaat toont gram per kg of per lb.
- Het eiwit per maaltijd zien, bij 1 tot 12 maaltijden per dag.
Goed om te weten
- De laagste waarde, 0,8 g/kg, is de algemene aanbevolen inname. De trainingsdoelen gebruiken hogere bereiken uit sportvoedingsonderzoek.
- Bij een nierziekte overleg je met je arts voordat je meer eiwit neemt. De tool is een schatting en geen medisch advies.
- Calorieën telt hij niet. Voor eiwit, koolhydraten en vet samen is er de macro-calculator.
Vragen
Hoeveel eiwit heb ik per dag nodig?
Een volwassene met weinig beweging heeft ongeveer 0,8 g per kg lichaamsgewicht nodig. Bij 70 kg is dat 56 g.
Hoeveel eiwit voor spieropbouw?
De tool rekent met 1,6 tot 2,2 g per kg per dag. Bij 70 kg is dat ongeveer 112 tot 154 g.
Waarom een bereik?
De behoefte verschilt per persoon. Een bereik is eerlijker dan één exact getal.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles wordt in je browser berekend.