ToolRecipe
Blijft op dit apparaat Geen watermerk Werkt offline

Wat wil je voor elkaar krijgen?

Sleep een bestand hierheen

or .

/

Open een app

Volg een recept

Alle recepten

Gebruik één tool

Alle tools

Calorieverbruik berekenen

Ontdek hoeveel calorieën je tijdens een training verbrandt. Kies uit 39 activiteiten, vul je gewicht en de duur in en krijg kilocalorieën op basis van MET-waarden. Een tabel toont alle activiteiten voor dezelfde tijd. Gratis, zonder upload.

Zo bereken je je calorieverbruik

  1. 1Kies een activiteit, zoals hardlopen, fietsen of wandelen
  2. 2Vul je gewicht en het aantal minuten in
  3. 3Lees het calorieverbruik af
  4. Verbruik in kcal en kJ, met een tabel van alle activiteiten.

Wat je krijgt

  • Calorieën voor jouw activiteit.In kcal en kJ, met je MET-waarde en het verbruik per uur.
  • Een tabel met 39 activiteiten.Zie wat elke activiteit in dezelfde tijd verbrandt.
  • Niets verlaat je apparaat.Er wordt in je browser gerekend. Geen account, geen upload.

Wat je kunt doen

  • Kiezen uit 39 activiteiten, waaronder wandelen in drie tempo's, wandelen in de natuur, hardlopen van 8 tot 16 km/u en fietsen in verschillende tempo's.
  • Je gewicht in kilo's of ponden en de duur in minuten invullen.
  • Kilocalorieën, kilojoule, de MET-waarde en het verbruik per uur zien.
  • Alle activiteiten voor jouw gewicht en duur in één tabel vergelijken.
  • Die tabel downloaden als CSV-bestand.

Goed om te weten

  • De formule is MET maal kilo's maal uren, met MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities.
  • MET-waarden zijn gemiddelden. Conditie, terrein, wind en techniek veranderen het echte verbruik.
  • Smartwatches en fitnessapparaten geven andere getallen, zie dit dus als een goede richtlijn.

Vragen

Hoe bereken ik mijn calorieverbruik?

Vermenigvuldig de MET-waarde van de activiteit met je gewicht in kilo's en de tijd in uren. De calculator doet dat voor je.

Wat is een MET?

Een MET laat zien hoe zwaar een activiteit is vergeleken met rustig zitten. Hardlopen met 9,7 km/u is ongeveer 9,8 MET.

Hoeveel calorieën verbrandt hardlopen?

Dat hangt af van je gewicht en tempo. Kies een looptempo en je gewicht, dan geeft de tool het getal voor jouw tijd.

Kan ik de resultaten bewaren?

Ja. De tabel met alle activiteiten kun je downloaden als CSV-bestand. Er wordt niets geüpload.

Verwante tools

Zo werkt het

Kleine tools die in je browser draaien.

Vier stappen

  1. Begin met een bestand of een taak

    Sleep een bestand, zoek, of kies een taak.

  2. De tool opent in een venster

    Open er zoveel als je wilt, naast elkaar als tabs.

  3. Resultaten verzamelen zich rechts

    Sleep een resultaat naar de volgende tool.

  4. Opslaan als je klaar bent

    Opgeslagen bestanden komen in je downloads.

Wie gebruikt wat

Toolsets voor veelvoorkomende klussen.

Een tool op je beginscherm zetten

Het icoon opent die tool, als een app.

iPhone en iPad

  1. Open de tool in Safari.
  2. Tik op Deel (het vierkant met de pijl).
  3. Kies “Zet op beginscherm” en dan “Voeg toe”.

Android

  1. Open de tool in Chrome.
  2. Tik rechtsboven op het menu (⋮).
  3. Kies “Toevoegen aan startscherm” of “App installeren”.

Computer

  1. Open de tool in Chrome of Edge.
  2. Klik op het installatie-icoon in de adresbalk.
  3. Kies Installeren.

Skills

Claude-skills die we zelf gebruiken, elk voor één klus.