ToolRecipe
Blijft op dit apparaat Geen watermerk Werkt offline

Wat wil je voor elkaar krijgen?

Sleep een bestand hierheen

or .

/

Open een app

Volg een recept

Alle recepten

Gebruik één tool

Alle tools

VO2max-calculator

Schat je VO2max uit een Coopertest van 12 minuten, een loop van 2,4 km of je rust- en maximale hartslag. De gratis VO2max-calculator geeft ml/kg/min plus MET en liters per minuut.

Zo schat je je VO2max

  1. 1Kies een methode: Coopertest, loop van 2,4 km of hartslagen
  2. 2Vul je afstand, tijd of hartslagen in
  3. 3Kies metrische of imperiale eenheden
  4. 4Lees je VO2max af
  5. Je VO2max in ml/kg/min, met MET.

Wat je krijgt

  • Drie veldmethoden.Coopertest, loop van 1,5 mijl of hartslagverhouding, met de formule onder de uitkomst.
  • Meer dan één eenheid.Naast ml/kg/min krijg je MET en liters zuurstof per minuut bij 70 kg.
  • Blijft in je browser.Je cijfers worden nergens heen gestuurd.

Wat je kunt doen

  • Een Coopertest gebruiken: de afstand in 12 minuten invullen, in meters of mijlen.
  • Een loop van 1,5 mijl (2,4 km) gebruiken: je tijd invullen als m:ss.
  • Hartslagen gebruiken: je maximale en rusthartslag in bpm invullen.
  • De VO2max zien in MET en in liters zuurstof per minuut bij 70 kg.

Goed om te weten

  • De formules zijn die van Cooper (meters min 504,9, gedeeld door 44,73), 483 gedeeld door minuten plus 3,5 voor de loop van 1,5 mijl en Uth met 15,3 maal maximale gedeeld door rusthartslag.
  • Dit zijn veldschattingen, binnen ongeveer 10 %. Een labtest is nauwkeuriger. De hartslagmethode past het best bij getrainde mensen.
  • Coopertest-afstanden moeten 600 tot 6.000 m zijn. De tijd voor 1,5 mijl moet 6 tot 40 minuten zijn.

Vragen

Wat is een goede VO2max?

Dat hangt af van leeftijd en geslacht. De tool geeft je waarde, die je kunt vergelijken met een tabel voor je groep.

Hoe doe ik een Coopertest?

Ren 12 minuten zo ver je kunt op een vlakke baan en vul de afstand in meters in.

Hoe nauwkeurig is de hartslagmethode?

Ze is ruw. Gebruik als het kan je echte maximale hartslag uit een zware inspanning, geen formule.

Worden mijn gegevens opgeslagen?

Nee. Alles wordt in je browser berekend.

Verwante tools

Zo werkt het

Kleine tools die in je browser draaien.

Vier stappen

  1. Begin met een bestand of een taak

    Sleep een bestand, zoek, of kies een taak.

  2. De tool opent in een venster

    Open er zoveel als je wilt, naast elkaar als tabs.

  3. Resultaten verzamelen zich rechts

    Sleep een resultaat naar de volgende tool.

  4. Opslaan als je klaar bent

    Opgeslagen bestanden komen in je downloads.

Wie gebruikt wat

Toolsets voor veelvoorkomende klussen.

Een tool op je beginscherm zetten

Het icoon opent die tool, als een app.

iPhone en iPad

  1. Open de tool in Safari.
  2. Tik op Deel (het vierkant met de pijl).
  3. Kies “Zet op beginscherm” en dan “Voeg toe”.

Android

  1. Open de tool in Chrome.
  2. Tik rechtsboven op het menu (⋮).
  3. Kies “Toevoegen aan startscherm” of “App installeren”.

Computer

  1. Open de tool in Chrome of Edge.
  2. Klik op het installatie-icoon in de adresbalk.
  3. Kies Installeren.

Skills

Claude-skills die we zelf gebruiken, elk voor één klus.